Panduan Berbuka Sehat Ramadan, Dinkes Yogyakarta Anjurkan Kurma dan Air Putih Saat Magrib
FAJARLAMPUNG.COM, YOGYAKARTA – Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta mengeluarkan imbauan kepada masyarakat untuk menerapkan pola berbuka puasa yang sehat dan seimbang selama bulan Ramadan. Edukasi tersebut disampaikan melalui poster kampanye kesehatan yang mengusung pesan “Saat Berbuka = Segerakan”.
Dinas Kesehatan mengingatkan masyarakat agar menyegerakan berbuka saat adzan Magrib dengan mengonsumsi tiga butir kurma atau satu porsi buah, serta satu hingga dua gelas air putih.
Selanjutnya, ba’da Magrib masyarakat dianjurkan mengonsumsi menu lengkap dengan gizi seimbang, disertai satu hingga dua gelas air putih, susu, jus, atau smoothie.
Sementara itu, ba’da Tarawih disarankan untuk mengonsumsi buah, kacang-kacangan, roti, atau camilan sehat lainnya, serta satu hingga dua gelas susu, yoghurt, atau jus.
Selain panduan waktu konsumsi, Dinas Kesehatan juga memberikan sejumlah informasi tambahan. Di antaranya, berbuka dengan kurma atau buah dinilai membantu memunculkan sinyal kenyang lebih cepat sehingga mencegah makan berlebihan. Masyarakat juga diimbau memenuhi kebutuhan cairan harian secara bertahap sepanjang malam, serta menerapkan mindful eating atau makan secara perlahan tanpa gangguan.
Kampanye ini merupakan bagian dari upaya promosi kesehatan yang sejalan dengan program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) untuk mendorong pola hidup sehat di tengah masyarakat.
Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta berharap panduan tersebut dapat membantu warga menjaga kondisi tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. (Aga)
